En iyi kalsiyum hangi besinde var? Çoğunlukla menopoz döneminde kadınlarda görülen bu durum, etkilenen kişilerin sağlığını birçok yönden riske atar. Bu nedenle, düzenli olarak ve günlük olarak yeterli miktarda yiyecekler yoluyla tüketilmesi önemlidir. Kalsiyum içeren yiyeceklere örnek olarak yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, balık, susam tohumları ve et gibi yiyecekler verilebilir. Günlük kalsiyum ihtiyacı için ne yemeli? Yetişkinlerin günlük tüketmesi gereken kalsiyum miktarı 1200 mg’dır. Günlük kalsiyum ihtiyacı 1 bardak süt, 2 kase yoğurt veya 2 dilim az yağlı peynirle karşılanabilir. Kalsiyum eksikliğine ne iyi gelir? Süt ve süt ürünleri kalsiyum eksikliği için en iyi besinler arasındadır. Süt ve süt ürünlerinin…
Yorum Bırak