En sağlıklı karbonhidrat hangisidir? Sağlıklı bir beslenmenin parçası olarak tüketilmesi gereken sağlıklı karbonhidrat içeriğine sahip besinler şu şekilde sıralanabilir: İşlenmemiş tam tahıllar. Yüksek lifli besinler. Baklagiller. Hangi karbonhidrat yenmemeli? Sporcular için sağlıklı karbonhidrat içeren yiyecekler arasında patates, makarna, tam buğday makarna, tam buğday ekmeği, esmer pirinç, bezelye, yulaf, fasulye, kinoa ve kahvaltılık gevrekler gibi yiyecekler bulunur. Protein ve yağın yanı sıra karbonhidratlar vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli besin kaynaklarından biridir. Temiz karbonhidratlar nelerdir? Sağlıklı karbonhidratlar; Hiçbir şekilde işlenmemiş, rafine edilmemiş karbonhidratlardır. Brokoli ve havuç gibi sebzeler, fasulye, bezelye ve mercimek gibi baklagiller, yulaf ve kinoa gibi tahıllar, patates gibi kök…
Yorum Bırak