Hangi pekmez demir oranı yüksektir? Kahvaltıda 1-2 tatlı kaşığı pekmez günlük demir ihtiyacınızın çoğunu karşılayacaktır. Özellikle keçiboynuzu pekmezi demir açısından zengindir. Öğün aralarında; kayısı, dut ve kuru üzüm gibi kuru meyveler günlük demir alımınıza katkıda bulunur. Demir eksikliğine iyi gelen pekmez hangisidir? Karadut pekmezinde bulunan demir, kansızlık sorununu çözmede önemli faydalar sağlayabilir. Kansızlığa iyi gelen besinlerden biri olan karadut pekmezi, kanınızdaki demir içeriğini artırarak kan dolaşımınızı güçlendirebilir. Demiri en hızlı ne yükseltir? Kırmızı et, sakatat, kümes hayvanları ve özellikle hindi, balık ve deniz ürünleri zengin demir kaynaklarıdır. Yumurta, süt ürünleri, baklagiller, kuruyemişler ve yağlı tohumlar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tam…
Yorum Bırak